Ik heb een nieuwe app gedownload op mijn iPhone. Eentje die niet alleen leuk is, maar ook nog goed voor me. Learn To Run is een app waar je letterlijk mee leert rennen. Ik heb echt een conditie van 0.0, van een stoeptegel heb ik weleens gehoord. Een conditie van een stoeptegel, het klonk raar, maar het is een goede vergelijking met mijn conditie als ik er zo over na denk.
Ik hoorde van veel mensen over de mp3′s die je op internet kan downloaden van Rennen met Evy. Veel moeite heb ik gedaan zeg om dat op mijn laptop te krijgen en toen alle lessen eenmaal op mijn laptop stonden, dacht ik: nu moeten ze nog op mijn telefoon. Waarom is er niet gewoon een app hiervan? Dat zou stukken makkelijker zijn. Dus ik ging opzoek en ik vond Learn To Run. Hetzelfde principe, ook al heb je niemand die motiverend tegen je praat en moet je jouw eigen muziek gebruiken tijdens het rennen, wat ik persoonlijk geen probleem vind.
Je hebt hier drie programma’s, als je heel nauwkeurig telt heb je er vijf, maar ik hou het even op drie. Je kunt leren 1 mile, 5 en 10 km te rennen. (Je hebt ook schakelprogramma’s tussen de 1 mile en 5 km en tussen de 5 en 10 km). Zo leer je in 8 weken het gewenst aantal meters aan één stuk door te rennen. Ik ben momenteel bezig met het 1 mile programma, want zoals ik al zei: ik heb een erg slechte conditie. Ik heb de 1e week net afgerond en elke week bestaat uit drie lessen. Soms heb ik wel het gevoel dat dit nog wat te slap is, zelfs voor mij, maar ik durf de 5 km eigenlijk nog niet aan.
Je begint elke les met 5 minuten warmlopen en je eindigt elke les met 5 minuten cooling down. Daar tussen varieert de tijd dat je moet rennen, maar de tijd die je moet lopen blijft tijdens de lessen hetzelfde: 1 minuut. De eerste les zag er als volgt uit: 5 min warm, 5 sec ren, 1 min loop, 5x (10 sec ren, 1 min loop), 5 sec ren, 5 min cool. De tweede les moet je al iets langer rennen: 5 min warm, 5 sec ren, 1 min loop, 10 sec ren, 1 min loop, 2x (15 sec ren, 1 min loop), 10 sec ren, 1 min loop, 5 sec ren, 5 min cool. De derde les: 5 min warm, 10 sec ren, 1 min loop, 2x (20 sec ren, 1 min loop), 10 sec ren, 1 min loop, 5 min cool. Allemaal nog niet zo uitdagend dus.
Ik ren nu veel minder lang en de afstanden die ik afleg zijn nu minder dan toen ik gewoon random lopen met rennen afwisselden. Ik hou me wel gewoon aan het schema en het is ook logisch dat ik wat minder afstanden afleg, omdat ik minder lang ren. Les 1 heb ik vorige week vrijdag gedaan, les 2 heb ik in plaats van zondag dinsdag gedaan, omdat ik last van open blaren had door het hardlopen op 2 en 4 januari. En les 3 heb ik donderdag gedaan, na school. Toen zat ik helemaal vol met stress, maar na het hardlopen waren mijn gedacht weer leeg, heerlijk is dat!
Ik heb vandaag voor het schrijven van dit artikel eigenlijk al les 2 van week 1 gedaan. Dit was al een stuk uitdagender, maar alles daarover volgende week in de update van week 2.
Helaas is de app niet gratis, maar kost hij €2,69. Ik heb het er voorover, want het is een erg goede app.
Doen jullie ook aan hardlopen? Hoe zijn jullie daarmee begonnen?
Liefs,
Michelle ♥
Volg ChellesBlog via Bloglovin
Geen gerelateerde artikelen.
Goed bezig! Ik heb ook een app daarvoor, maar ik open hem nauwelijks :s Ik moet ‘m echt vaker gaan gebruiken!
Ziet er handig uit maar zelf fiets ik in totaal iedere dag 26 km voor school. Buiten dat heb ik door huiswerk geen tijd meer om nog eens te rennen. Wel leuk ! Is de app gratis?
Nuria onlangs geplaatst..Fototutorial: Draagbaar Paars!
Dat snap ik, maar de fietsen is al heel gezond! De app is helaas niet gratis, hij is €2,69. Goed dat je het zegt, dat moet ik nog even bij vermelden.
Hele handige app, ren zelf niet heb het wel geprobeerd maar faalde hard door mijn gebrek aan conditie dus heb het maar opgegeven (zo slecht eigenlijk!)
Dat lijkt mij inderdaad heel handig! Ik ren zelf niet.
lijkt me handig zeg!
Joyce onlangs geplaatst..List: the-AARGH-feeling
Ziet er heel handig uit
Ik ga hem gelijk downloaden! Wat een onwijs leuke site heb je!
Lijkt me een hele handige app! Ik loop soms hard. maar niet zo heel vaak. Moet het eigenlijk vaker gaan doen! x
laura onlangs geplaatst..DIY Lush bubbelgum lipscrub.
Oh wat ben je goed bezig! Ik wil ook echt kunnen hardlopen als het zomer is zegmaar, dus deze app ga ik misschien ook wel proberen! Dankjewel! (:
De app is zeker aan te raden om met hardlopen te beginnen.
Oehh naar zoiets was ik opzoek! Ga hem meteen downloaden! Bedankt voor het delen!!
Goed bezig joh!! Goed dat je je aan het schema houdt. Weet zeker dat het je gaat lukken!
Goed bezig! Doe het je niet na, haha! :)
Simone onlangs geplaatst..Love: Kaarsjes
Hey thanks, da’s een goeie om mee te geginnen :-)
Het is zeker een goede tip. Je bouwt het rustig op en je bent bezig met je conditie.
Wat een handige app, ik heb van de zomer geprobeert te hardlopen. Dat ging ook wel goed, ik deed het meet een mp3 bestandje, die vrouw sprak dan in of je moest rennen of lopen, en onder tussen kon je luisteren naar muziek. Volgens mij heette dat Start To Run ofso (: Was wel fijn! Kon je opbouwen voor 5km en je had hem volgens mij ook voor 10km. Succes met hardlopen! (:
Dat is inderdaad ook fijn. Ik hou van die programma’s, ze werken perfect. Je bouwt gewoon rustig je conditie op, net wat ik nodig heb.